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Bologneser Reistopf

Bologneser Reistopf
Schwierigkeitsgrad leicht 30 | 50 Minuten
Reis

Herzhaft, sättigend, schnell gemacht. Zartes Gehacktes trifft auf aromatische Zwiebeln, Reis und eine Tomaten-Basilikum-Note.

Zutaten

2 EL Speiseöl

375 g Gehacktes

5 Zwiebeln

Salz, Pfeffer, Paprika, Basilikum

250 g Langkornreis

1 l Brühe

125 g Tomatenmark

1 kl. Glas feine Erbsen

Zubereitung

Die Zwiebeln schälen und feinwürfeln.

Das Öl erhitzen und das Gehackte darin anbraten und anschließend die Zwiebeln darin durchdünsten. Den Reis hinzufügen und auch kurz andünsten. Tomatenmark unterheben, mit Salz, Pfeffer, Paprika und Basilikum würzen.

Die Brühe hinzufügen und alles ca. 20 Minuten köcheln lassen, evt. noch Brühe nachgießen.

Zum Schluss die Erbsen unterheben, kurz erwärmen und nochmals abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: ca. 520–580 kcal
  • Fett: ca. 20–26 g
  • Kohlenhydrate: ca. 58–64 g
    • davon Zucker: ca. 6–8 g
  • Eiweiß: ca. 28–32 g
  • Ballaststoffe: ca. 3–5 g


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