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Rote-Bete-Hummus mit Wurzelgemüse-Pommes – bunt, gesund & cremig
Knusprige Ofen-Pommes aus buntem Wurzelgemüse treffen auf cremigen Rote-Bete-Hummus. Eine gesunde, farbenfrohe Kombination, die sowohl als Snack als auch als Hauptgericht überzeugt.
Für 2 Portionen:
· 2 Ringelbete
· 2 Pastinaken
· 2 Wurzelpetersilie
· ½ Knollensellerie
· 2 Möhren
· 150 g Rote Bete
· 1 Glas Kichererbsen
· 1 Knoblauchzehe
· 1,5 EL Tahin
· 1 EL Zitronensaft
· 1 TL Kreuzkümmel
Für 4 Portionen:
· 4 Ringelbete
· 4 Pastinaken
· 4 Wurzelpetersilie
· 1 Knollensellerie
· 3 Möhren
· 300 g Rote Bete
· 2 Gläser Kichererbsen
· 2 Knoblauchzehen
· 3 EL Tahin
· 1 EL Zitronensaft
· 2 TL Kreuzkümmel
Eigener Vorrat
· 1 EL Speisestärke
· Salz, Pfeffer
· Backöl
· 50 ml kaltes Wasser
Gemüse schälen. Die Rote Bete in kleine Stücke schneiden. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Rote Bete Stücke darin etwa 15
Minuten garen. In der Zwischenzeit die restliche Bete, Pastinaken, Petersilienwurzeln, Knollensellerie und Karotten in Pommesform schneiden. Den Backofen auf 200 °C Ober-Unterhitze vorheizen. Die Gemüse-Pommes mit einem Küchentuch trocken tupfen. Dann in eine große Schüssel geben und mit 1 EL Öl sowie 1 EL Speisestärke marinieren. Zwei Backbleche bzw. Backroste mit Backpapier auslegen und das Gemüse darauf gleichmäßig verteilen. Für 15 Minuten backen. Währenddessen die gekochten Rote Bete abgießen und in einen Mixer geben. Die Kichererbsen abgießen und gründlich abspülen sowie abtropfen lassen. Dann mit allen restlichen Zutaten für den Hummus in den Mixer
dazugeben und alles zu einer cremigen Masse pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Bedarf noch mehr Wasser hinzugeben. Die Ofentür öffnen und den Dampf ablassen. Die Bleche tauschen und die Pommes für weitere 15 Minuten bei 250 °C goldbraun backen. Die
Wurzelgemüse-Pommes mit dem Rote-Bete-Hummus anrichten. Servieren und genießen.
pro Portion:
